Servicii de antrenorat sportiv și tarife
Tarifele noastre sunt transparente, fără costuri ascunse sau abonamente impuse pe luni întregi. Plătești ședințele individuale sau pachetele convenite, doar pentru timpul lucrat efectiv.
Antrenament individual de fitness și tonifiere
de la lei130 per ședință
Serviciul se adresează celor care doresc să înceapă mișcarea structurat sau să iasă dintr-o perioadă sedentară. Lucrăm pe obiective clare, corectăm fiecare execuție și ajustăm efortul după ritmul corpului tău. La final ai un corp mai mobil, forță sporită și încredere deplină în mișcările de bază.
✓Evaluare posturală inițială și testare de mobilitate
✓Plan personalizat pe grupe musculare
✓Ghidaj permanent al execuției pentru protejarea articulațiilor
✓Exerciții adaptate nivelului curent de rezistență
Pregătire fizică pentru alergare și semimaraton
de la lei110 per oră de antrenament
Conceput pentru alergători amatori sau începători care vor să parcurgă primii 5 km, 10 km sau să termine un semimaraton fără accidentări. Învățăm cadența optimă, forța specifică pentru genunchi și planificarea volumului de kilometri. Câștigi rezistență cardiacă stabilă și un pas de alergare economic.
✓Analiza video a biomecanicii pasului de alergare
✓Exerciții speciale de forță pentru glezne și șolduri
✓Planificare pe săptămâni a kilometrajului săptămânal
✓Antrenamente variate pe faleză, parc și pistă
Inițiere și perfecționare în tenis de câmp
de la lei150 per ședință
Pentru copii și adulți care doresc să descopere tenisul sau să își stabilizeze loviturile de forehand și rever. Lucrăm pe poziționarea picioarelor, priză corectă și timing la minge, pe zgură sau suprafață rapidă. Vei putea susține schimburi lungi de mingi și vei servi fără teama de a trimite mingea afară.
✓Învățarea prizelor de bază pentru dreaptă și rever
✓Exerciții de joc de picioare și reacție rapidă
✓Coșuri de mingi pentru automatizarea traiectoriei
✓Inițiere în serviciu și retur de serviciu
Lecții individuale de înot pentru adulți și copii
de la lei140 per ședință
Destinat celor care vor să scape de frica de apă adâncă sau să își perfecționeze stilurile craul, bras și spate. Lucrăm pe plutire naturală, expirație submersă și alinierea corpului la suprafață. La final înoți lungimi de bazin fără senzația de sufocare sau tensiune în zona gâtului.
✓Acomodare blândă pentru depășirea blocajelor emoționale
✓Tehnică de respirație bilaterală pentru craul
✓Corecția bătăii de picioare din șold
✓Exerciții cu plută și pull-buoy pentru aliniament
Gimnastică posturală și mobilitate de birou
de la lei120 per ședință
Special creat pentru persoanele care petrec peste 8 ore pe scaun în fața ecranelor. Lucrăm pe decompresia coloanei, întărirea mușchilor posturali adânci și deschiderea cutiei toracice. Rezultatul este dispariția rigidității matinale și o postură dreaptă păstrată stil de viață dinamic conștient continuu.
✓Evaluarea dezechilibrelor generate de lucrul la laptop
✓Exerciții de stretching asistat pentru umeri și gât
✓Activarea mușchilor fesieri și a zonei lombare
✓Rutine scurte de 5 minute aplicabile chiar la birou
Condiționare fizică pentru sportivi amatori
de la lei140 per ședință
Pentru sportivii de weekend care joacă meciuri amicale și simt că rămân fără suflu sau își doresc mai multă viteză pe teren. Antrenăm decelerația sigură, schimbările bruște de direcție și capacitatea anaerobă. Vei juca repriza a doua la aceeași intensitate ca primele minute.
✓Testarea agilității pe scara de viteză și jaloane
✓Pliometrie controlată pentru sărituri mai înalte
✓Antrenamente pe intervale de intensitate mare
✓Exerciții excentrice pentru tendoane și ligamente
